瑜伽是八千年前古印度流傳至今的科學運動，在兩百多個體式下，皆有對其關節、筋膜和肌肉之功效。在老師的引導之下，觀察自身身體感受及空間創造，最重要的事，在每次離開瑜伽墊後的生活，持續觀察除了身體更有活力了，心境的平和可否在體式上的練習中更容易的找到穩定舒適。相由心生，許多長期瑜伽練習者，常常看不出他們的年紀，不僅僅在瑜伽墊上的練習，更多的是正向心念的練習，讓自己由內而外的自在美麗。